Сон — важная составляющая здоровой жизни. Недостаток сна сказывается не только на общем самочувствии, но и нарушает продуктивность, снижает настроение и возможность противостоять стрессу. Регулярный недосып грозит повышением риска сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, артериальной гипертензии, лишнего веса, депрессии, невротических расстройств, снижения иммунитета.
Для здоровой и активной жизни человеку важно высыпаться. Большинство взрослых людей имеют нарушения сна. Восстановить нормальный сон можно самостоятельно, начиная с простых правил. Главное — применять их постоянно, адаптировать под себя, не вносить резких изменений; таким путем можно наладить сон в течение пары недель.
Соблюдение этих простых правил поможет вернуть здоровый и спокойный сон. Если не получается исправить ситуацию в течение двух месяцев несмотря на все усилия — обратитесь к врачу.
© 2025 Медицинский центр Краков — «Твой врач в Кракове» | Политика Конфиденциальности | Политика в отношении файлов Cookie