Весенний авитаминоз: как распознать, чем опасен и что делать

После зимы организм ослаблен: меньше солнца, тяжелая пища, вирусы, стресс. К началу марта у многих накапливается дефицит витаминов. Это не просто усталость — авитаминоз может спровоцировать хронические болезни, снизить иммунитет и ухудшить качество жизни.

Особенно это актуально для украинцев и белорусов, которые живут в Польше, работают или учатся, часто без регулярного меднаблюдения. Важно знать, как вовремя распознать признаки дефицита витаминов и как можно быстро и безопасно восполнить их.

Что такое авитаминоз и почему он возникает весной

Авитаминоз — это острый дефицит одного или нескольких витаминов в организме. Весной это особенно часто связано с:

• Малым количеством свежих овощей и фруктов зимой
• Недостатком солнца и витамина D
• Несбалансированным питанием
• Стрессами, переутомлением, диетами

Весной тело буквально «истощено» и нуждается в поддержке.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Дефицит витаминов может проявляться по-разному. Основные симптомы:

• Хроническая усталость, апатия
• Частые простуды, слабый иммунитет
• Выпадение волос, ломкие ногти
• Бледность, сухость кожи
• Трещины в уголках рта
• Кровоточивость дёсен
• Судороги в ногах
• Раздражительность, проблемы со сном

Важно не списывать это на «погоду» или усталость — такие сигналы требуют внимания.

Какие витамины особенно важны весной

Вот ключевые витамины, дефицит которых чаще всего наблюдается в конце зимы и начале весны:

• Витамин D — иммунитет, кости, настроение
• Витамины группы B — энергия, нервная система
• Витамин C — защита от вирусов, сосуды, кожа
• Витамин A — зрение, кожа, слизистые
• Железо и цинк — иммунитет, обмен веществ

Диагностика в нашем медцентре в Кракове

В медцентре Твой Врач в Кракове вы можете пройти анализы на витамины и микроэлементы, получить консультацию терапевта или диетолога. Мы говорим на украинском и русском, понимаем, как вам удобно общаться.

Что мы предлагаем:

• Анализ крови на витамин D, B12, ферритин, железо, цинк
• Обзорный осмотр терапевта
• Составление плана питания и приёма витаминов
• Подбор безопасных добавок с учётом состояния
• Онлайн-консультации без визита

Как восполнить дефицит витаминов

Питание:

• Овощи: брокколи, шпинат, капуста, морковь
• Фрукты: цитрусовые, яблоки, киви, черника
• Злаки, орехи, яйца, рыба, печень

Солнце:

• При любой возможности — прогулки на солнце (даже 15 мин в день)
• Витамин D может вырабатываться в коже при свете, даже в пасмурную погоду

Добавки:

• Только по рекомендации врача! Избыток витаминов может быть вреден
• Учитывайте возраст, пол, хронические заболевания

Профилактика: как не допустить авитаминоза снова

• Ешьте разнообразно, избегайте однообразных диет
• Проходите обследование хотя бы 1 раз в год
• Не принимайте витамины «наугад» — только по показаниям
• Следите за сном, уровнем стресса, физической активностью

Медцентр в Кракове — помощь без языкового барьера

Мы знаем, как непросто найти врача в чужой стране. Поэтому:

• Обслуживаем на украинском и русском
• Делаем диагностику и консультации в одном месте
• Помогаем быстро, без бюрократии и страховки

У нас вы можете быстро понять, чего не хватает вашему организму, и получить профессиональную поддержку.

Весной организм требует внимания. Авитаминоз — это не «мелочь», а состояние, которое влияет на всё: от настроения до иммунитета. Не игнорируйте сигналы тела. В нашем медцентре в Кракове вы получите точную диагностику и рекомендации на понятном вам языке.

Запишитесь на анализ витаминов уже сегодня — начните весну с заботы о себе.

Записаться на прием

Это может Вас заинтересовать