Wiosenna awitaminoza: jak rozpoznać, czym grozi i co robić

Po zimie organizm jest osłabiony: mniej słońca, cięższe jedzenie, wirusy, stres. Na początku marca u wielu osób narasta niedobór witamin. To nie jest zwykłe zmęczenie — awitaminoza może prowadzić do chorób przewlekłych, obniżać odporność i pogarszać jakość życia.

Jest to szczególnie aktualne dla Ukraińców i Białorusinów mieszkających w Polsce, którzy pracują lub studiują, często bez regularnej opieki medycznej. Ważne jest, aby wiedzieć, jak w porę rozpoznać objawy niedoboru witamin oraz jak szybko i bezpiecznie je uzupełnić.

Czym jest awitaminoza i dlaczego pojawia się wiosną

Awitaminoza to ostry niedobór jednej lub kilku witamin w organizmie. Wiosną jest to szczególnie często związane z:

• Małą ilością świeżych warzyw i owoców zimą.
• Brakiem słońca i witaminy D.
• Niezbilansowaną dietą.
• Stresem, przemęczeniem, dietami.

Wiosną organizm jest dosłownie „wyczerpany” i potrzebuje wsparcia.

Objawy, na które warto zwrócić uwagę

Niedobór witamin może objawiać się na różne sposoby. Główne symptomy to:

• Przewlekłe zmęczenie, apatia.
• Częste przeziębienia, słaba odporność.
• Wypadanie włosów, łamliwe paznokcie.
• Bladość, suchość skóry.
• Pęknięcia w kącikach ust.
• Krwawienie dziąseł.
• Skurcze nóg.
• Drażliwość, problemy ze snem.

Ważne jest, aby nie zrzucać tego na „pogodę” czy zmęczenie — takie sygnały wymagają uwagi.

Jakie witaminy są szczególnie ważne wiosną

Oto kluczowe witaminy, których niedobór najczęściej obserwuje się pod koniec zimy i na początku wiosny:

• Witamina D — odporność, kości, nastrój.
• Witaminy z grupy B — energia, układ nerwowy.
• Witamina C — ochrona przed wirusami, naczynia krwionośne, skóra.
• Witamina A — wzrok, skóra, błony śluzowe.
• Żelazo i cynk — odporność, metabolizm.

Diagnostyka w naszym centrum medycznym w Krakowie

W centrum medycznym Twój Lekarz możesz wykonać badania na poziom witamin i mikroelementów, a także uzyskać konsultację internisty lub dietetyka. Mówimy po ukraińsku i rosyjsku, rozumiemy, jak Ci wygodnie się komunikować.

Co oferujemy:

• Badanie krwi na poziom witaminy D, B12, ferrytyny, żelaza, cynku.
• Ogólne badanie lekarskie u internisty.
• Opracowanie planu żywieniowego i suplementacji witamin.
• Dobór bezpiecznych suplementów z uwzględnieniem stanu zdrowia.
• Konsultacje online bez konieczności wizyty.

Jak uzupełnić niedobór witamin

Dieta:

• Warzywa: brokuły, szpinak, kapusta, marchew.
• Owoce: cytrusy, jabłka, kiwi, jagody.
• Zboża, orzechy, jajka, ryby, wątróbka.

Słońce:

• Przy każdej okazji — spacery na słońcu (nawet 15 min dziennie).
• Witamina D może być produkowana w skórze pod wpływem światła, nawet w pochmurny dzień.

Suplementy:

• Tylko z zalecenia lekarza! Nadmiar witamin może być szkodliwy.
• Należy uwzględnić wiek, płeć i choroby przewlekłe.

Profilaktyka: jak uniknąć awitaminozy w przyszłości

• Jedz różnorodnie, unikaj monotonnych diet.
• Przechodź badania kontrolne przynajmniej raz w roku.
• Nie przyjmuj witamin „na chybił trafił” — tylko według wskazań.
• Dbaj o sen, poziom stresu i aktywność fizyczną.

Centrum medyczne w Krakowie — pomoc bez bariery językowej

Wiemy, jak trudno jest znaleźć lekarza w obcym kraju. Dlatego:

• Obsługujemy w języku ukraińskim i rosyjskim.
• Wykonujemy diagnostykę i konsultacje w jednym miejscu.
• Pomagamy szybko, bez biurokracji i ubezpieczenia.

U nas możesz szybko dowiedzieć się, czego brakuje Twojemu organizmowi, i otrzymać profesjonalne wsparcie.

Wiosną organizm wymaga uwagi. Awitaminoza to nie „drobnostka”, ale stan, który wpływa na wszystko: od nastroju po odporność. Nie ignoruj sygnałów ciała. W naszym centrum medycznym w Krakowie otrzymasz dokładną diagnostykę i zalecenia w zrozumiałym dla Ciebie języku.

Zapisz się na badanie poziomu witamin już dziś — zacznij wiosnę od troski o siebie.

Zapisz się na wizytę

Może Cię zainteresować