Весняний авітаміноз: як розпізнати, чим небезпечний і що робити

Після зими організм ослаблений: менше сонця, важка їжа, віруси, стрес. На початок березня у багатьох накопичується дефіцит вітамінів. Це не просто втома — авітаміноз може спровокувати хронічні хвороби, знизити імунітет і погіршити якість життя.

Особливо це актуально для українців та білорусів, які живуть у Польщі, працюють чи навчаються, часто без регулярного медичного нагляду. Важливо знати, як вчасно розпізнати ознаки дефіциту вітамінів і як можна швидко та безпечно їх поповнити.

Що таке авітаміноз і чому він виникає навесні

Авітаміноз — це гострий дефіцит одного або кількох вітамінів в організмі. Навесні це особливо часто пов’язано з:

• Малою кількістю свіжих овочів та фруктів узимку.
• Нестачею сонця та вітаміну D.
• Незбалансованим харчуванням.
• Стресами, перевтомою, дієтами. Навесні тіло буквально “виснажене” і потребує підтримки.

Симптоми, на які варто звернути увагу

Дефіцит вітамінів може проявлятися по-різному. Основні симптоми:

• Хронічна втома, апатія.
• Часті застуди, слабкий імунітет.
• Випадіння волосся, ламкі нігті.
• Блідість, сухість шкіри.
• Тріщини в куточках рота.
• Кровоточивість ясен.
• Судоми в ногах.
• Дратівливість, проблеми зі сном.

Важливо не списувати це на “погоду” чи втому — такі сигнали вимагають уваги.

Які вітаміни особливо важливі навесні

Ось ключові вітаміни, дефіцит яких найчастіше спостерігається наприкінці зими та на початку весни:

• Вітамін D — імунітет, кістки, настрій.
• Вітаміни групи B — енергія, нервова система.
• Вітамін C — захист від вірусів, судини, шкіра.
• Вітамін A — зір, шкіра, слизові оболонки.
• Залізо та цинк — імунітет, обмін речовин.

Діагностика в нашому медцентрі в Кракові

У медцентрі Твій Лікар у Кракові ви можете здати аналізи на вітаміни та мікроелементи, отримати консультацію терапевта або дієтолога. Ми розмовляємо українською та російською, розуміємо, як вам зручно спілкуватися.

Що ми пропонуємо:

• Аналіз крові на вітамін D, B12, феритин, залізо, цинк.
• Загальний огляд терапевта.
• Складання плану харчування та прийому вітамінів.
• Підбір безпечних добавок з урахуванням стану здоров’я.
• Онлайн-консультації без візиту.

Як поповнити дефіцит вітамінів

Харчування:

• Овочі: броколі, шпинат, капуста, морква.
• Фрукти: цитрусові, яблука, ківі, чорниця.
• Злаки, горіхи, яйця, риба, печінка.

Сонце:

• За будь-якої можливості — прогулянки на сонці (навіть 15 хв на день).
• Вітамін D може вироблятися в шкірі під дією світла, навіть у похмуру погоду.

Добавки:

• Тільки за рекомендацією лікаря! Надлишок вітамінів може бути шкідливим.
• Враховуйте вік, стать, хронічні захворювання.

Профілактика: як не допустити авітамінозу знову

• Харчуйтеся різноманітно, уникайте одноманітних дієт.
• Проходьте обстеження хоча б 1 раз на рік.
• Не приймайте вітаміни “навмання” — тільки за показаннями.
• Слідкуйте за сном, рівнем стресу, фізичною активністю.

Медцентр у Кракові — допомога без мовного бар’єра

Ми знаємо, як непросто знайти лікаря в чужій країні. Тому:

• Обслуговуємо українською та російською.
• Робимо діагностику та консультації в одному місці.
• Допомагаємо швидко, без бюрократії та страхування.

У нас ви можете швидко зрозуміти, чого не вистачає вашому організму, та отримати професійну підтримку.

Навесні організм потребує уваги. Авітаміноз — це не “дрібниця”, а стан, який впливає на все: від настрою до імунітету. Не ігноруйте сигнали тіла. У нашому медцентрі в Кракові ви отримаєте точну діагностику та рекомендації зрозумілою вам мовою.

Запишіться на аналіз вітамінів уже сьогодні — почніть весну з турботи про себе.

Записатися на прийом

Це може Вас зацікавити